多一些有爱的动作更减压

(健康时报实习记者 梁 缘)“世界上最遥远的距离，就是我坐在你身边，你却在玩手机”算对现代病最传神的刻画了。现代社会高速运转、信息爆炸、人心浮躁，对着电脑比对着人的时候还多，我们变得身体僵硬，目光呆滞，表情呆板……再加上中国人向来“我不说你也懂”的表达习惯，让咱们多点亲密动作比登天还难!其实，亲密动作并非什么不登大雅之堂的事，多点“亲密接触”，不但能减压，还能有助身体健康哦!

微笑，释放快乐信号

某网站的一项调查显示，中国网民最常使用的网络表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”，看来“笑”是每个人发自内心的渴求。在国内外一系列有关微笑的研究中，微笑都与这样几个关键词绑定：减压、快乐、免疫力、长寿、幸福、成功……轻轻咧嘴一笑能有这么神奇的功效吗?

“虽然没有那么神乎其神，但微笑确实可以减少压力荷尔蒙分泌引起的损伤;帮助消除人际隔膜，给人以正面积极的引导。”北京回龙观医院精神科曹延筠主任说。此外，笑可以减轻压力，降低心率，保护心脏健康，所以，即使是强颜欢笑，也比不笑好，多咬咬筷子，还能锻炼迷人微笑。

牵手，牵你手动我心

美国《今日心理》期刊曾做过一个调查，选16对夫妻，将妻子们放在核磁共振区，告诉她们，她们将接受轻微的电击，而后心理学家通过观察大脑图像发现，当丈夫牵住妻子的手时，妻子们消极情绪大幅度下降。

“事实上，人的精神和躯体是分不开的，比如说人在紧张心慌时会出汗，在抑郁苦闷时会出现身体疼痛，这其实就是一种躯体化症状，而心理和躯体化症状恰恰是紧密相关的。”曹主任认为，牵手正是将躯体作为终端影响心理的另一种表现，即通过触觉影响神经反应。任何一种形式握手都能起到放松身体的效果。

这也就解释了为什么近些年来“陪产制”会在中国这么流行，爸爸走进产房，不仅为了能在第一时间见证新生命的诞生，更为了能在妻子痛苦分娩的瞬间，掌心相抵，向她传递爱的能量。

拥抱，比说一万次“爱你”更奏效

近些年来，都市街区出现了一群新兴团体——“抱抱团”，他们高高扬起“抱抱”的牌子，向路过的陌生人提供免费的拥抱，因为他们坚信，拥抱能带来温暖和快乐。事实上也确实如此。美国《心理科学》杂志刊登的研究表明，拥抱可以增强信任感，减弱人对死亡的恐惧，降低孤独感，提高人的贡献感和信任感。此外，拥抱还会激活皮肤上压力感受器(潘申尼小体)，向负责人体低血压的迷走神经释放信号，从而有效降低血压。

“现在很多人拒绝拥抱和其他亲密的肢体接触，时刻处于戒备、抵触的状态，因为他们在潜意识中认为，亲密接触会带来莫名的伤害，或者不确定彼此能建立稳定、友好、长久的关系。”曹主任将这种心理称为防御心理。其实，一旦多跨一步，突破心理上的藩篱，你就会发现拥抱比语言更有力量，再多的安慰不及借出一只有力的臂膀，将浓浓爱意揽入怀中。世界还是很“温柔”的，现在就给身边人一个大大的拥抱吧。

亲吻，从唇到心仅一吻之遥

嘴唇是身体最敏感的部分之一，有大量神经与脑中的快感区相连。从老祖宗那儿算起，祖先们就开始有嘴对嘴喂食的方法，强化分享。

但国人的传统观念里，亲吻是私密行为，光天化日不行，次数太多也不行……其实，亲吻是表达爱的一种方式，可以是恋人间，亲子间，也可以是朋友之间，只是更浓烈，更富激情。亲吻时，人的瞳孔会像涟漪般扩大，眼神也变得含情脉脉。英国《泰晤士报》报道，美国拉斐特学院心理学教授文迪·希尔的研究表明，亲吻能释放人体内的催产素，让人感到联系和依恋，同时还能起到减压和提高免疫力的作用。

“亲吻是亲密关系的外化，是爱人间身心释放和融合的最好方式。”曹主任建议，如果爱人间能多些亲吻，少些斗嘴，家庭关系会更融洽。从唇到心，亲吻是最好的捷径!

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