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《活在喜悦中》第六章  自尊、自重

2013-02-27 00:00来源:网络作者:〔美〕萨娜娅·罗曼网址:http://www.djkxl.com浏览数:68 

   让自己感觉愉快的条件,因人而异。让你拥有自重的条件未必与别人相同。发现什么会使你对自己是谁感到有价值、有自信与快乐是很重要的。

  最高层次的自尊,来自于尊敬你的灵魂。这意指你从一个反映你大我的正直、诚实的层面来说话和行动。它指支持你的信念(然而你不必说服别人相信你的信念),而以行为反映你的价值观。你们许多人责备别人没遵照你认为对的价值体系生活,但再进一步检视,也许你自己也没做到。你们看过一种人,老是在告诉人家他们应该怎么做,但他自己总是随自己高兴在做。自尊是指活出你的价值观和你相信的一切。

  你们许多人有一套你说自己相信的价值观,但却由另一套价值观来处理事情。这将导致许多的内在冲突。例如,也许你内心深深地相信一夫一妻制,然而你的伴侣却要求开放的关系。你决定依照他的意思做,因为你想要保有这个伴。你相信一套价值观,但你却活在另一套里,于是许多的冲突和潜在痛苦都将围绕在这个题目上。

  你如何知道你“认为”你要照着生活的价值观是你的呢?除非你尝试过后,要不然你常常是不知道的。你也许以为一个好的人都是天明即起的,而你却总是睡到很晚。你们很多人有你们认为应当照做的价值,却没照着做。最好是试试这些价值——早起一阵子。往往,你认为是你的价值原来是别人给你的“应当”,而当你真去那样做时,才会发现它们并不适合你。问问自己:你重视什么?你认为“好”人做什么?你在追随这些价值吗?如果你的生活和你内心的价值相反,你不容易感到快乐。检查你的价值观是很重要的,你可以照着它们生活,要不然就改变它们。

自尊是指由你的力量

而非由你的弱点而行

  当你抱怨某人或某事使你悲伤或生气时,问自己:“我为何选择经验那种感觉或以那种方式反应?”怪罪他人永远会拿走自己的力量。如果你能发现为什么自己会选择因为他们的行为而感到受伤,你将会学到许多关于自己的事。你们有些人害怕,如果你们为自己挺身而出,你将失去某人的爱。当你坚持你的信念时,有些人很能让你相信你做错了事。默默地感谢他们,这将提供你一个变得坚强的机会,因为力量往往是在面对反对时所发展出来的。自尊是指维护你最深的真理,知道你内心最深的感觉。它不是让人主宰,而是要让你主宰你自己的感觉。

  你们有些人与贬抑你、责怪你的人同住或同事。最后你可能如此专注于他们的感觉,而忘了自己的。某人嫁给一个经常说她不对、批评她许多行为的人。她变得如此专注于他的感觉,以致于他们在一起的那么多年里,她从不问自己对他对待她的态度感觉如何。她总是努力想取悦他,试图预料他的情绪和突如其来的奇想,以使她不受责难。然而,她每次尝试的结果却只令她先生对她发怒。她开始觉得自己失败了,或觉得自己在某些方面是个不好的人。她花这么多时间分析他的感觉,以致于忘了她自己的感觉。你们许多人尝试着想取悦别人,而当你如此做时,你将焦点放在别人的感觉上,而不是你自己的感觉。

  自重是指注意你自己的感觉如何。你不需要告诉别人你选择做某些事的理由。你不需要向别人证明你自己的价值。你的感觉是有效力而正确的,不需要去分析和质问它。不要一再地检讨说:“我真的有让自己感觉受伤的理由吗?”让你的感情诚实地流露,尊重它们。你们许多人把别人当作是你的权威。当他们说你错了,你相信他们。当他们告诉你每件事都是你的错,你相信他们。我不是建议你去忽略别人所说的话,而是要你代之以尊重你对那问题的感觉。对建议性的批评开放是一回事,而经常试着做别人要你做却非你自己要做的事,是另外一回事。创造自尊、自重涉及尊重你自己的感觉、道路和方向。它是指以你说的话、你的行动和行为来尊重你自己。

  自重是指相信你自己,知道你已尽力做到最好,即使两天之后,你可能会看到一个更好的方法。自重涉及看你自己是对的,而非错的,容许你自己对你是谁感到称心。你们有些人一直非常努力,勉强自己,不停奔走,感觉不论你做什么都是不够的。试着努力的将事情做到最好,未必是条通往喜悦的道路。借着透过追随你的“内在之流”(inner flow)来尊敬你自己。休息、游戏、思考,并用点时间静默。做那些滋养你精神的事,是增进你对自我尊重的感觉的方法。

你怎么对待自己

别人就怎么对待你

  别等别人来尊敬你,或以更正面的方式来对待你。他们不会这么做的,除非你肯以尊敬对待你自己。你不必与不尊重你或不对你好的人周旋。如果发现自己真的和那种人在一起时,保持尊严,并请记得他们不尊敬你是因为他们并不懂得尊敬他们自己。运用心电感应传达你想被如何对待的讯息。如果你真让他们那样做的话,别人将只会利用你,并认为那是理所当然的。

  你不必发怒或要求你的权利,因为那只在你与别人之间造成权力斗争。保持一颗开放的心。他们极可能无法认识他们更伟大的自己,因此也就不可能让他们尊重你的。不要让你的自尊建基在别人如何对待或看待你。不管你对自己感觉有多好,总会有人不尊敬你,因为他们尚未学会如何以爱对待自己。你和别人的关系,仅可能与他们和自己的关系差不多。如果他们不知道如何爱自己,那他们就会设下一个能爱你多少的限制,不论你多么的努力,做多少好的事,他们都不能给你你所寻求的爱。要对别人如何对待你感到舒服,宽恕是其关键。那么,你就能释放掉你可能感受到的任何愤怒,简单地让它走,而专注于其它的事上。

  你们有些人觉得,父母需要为你们的缺乏自尊负责。你不能埋怨父母,因为是你对他们的反应,造成了你缺乏自信的问题。两个儿童可能来自同等虐待的或负面的父母,其中之一长大了,对自己觉得很好,而另一个则否。是你做了要觉得不好的决定。于是你对自己的童年感到自怜,或自认为是整个生长环境的受害者。你不如领悟到,其实是你选择将你自己放在那样的情况中,来学习某些有助你灵魂成长的事。你也许说:“我会有一个男人虐待我的模式,那都是因为我有个会虐待人的父亲。”你来到世上,是为学习关于爱的事,如果你没由父亲那儿学到,你将会选择有相似模式的男人来教你你所必须学会的。举例来说,你的父亲也许是虐待狂,而后你发现自己吸引同类的男人,直到你决定你不愿再被那样对待以后,这样的模式才会离你而去。也许你这一生所要学习的课题之一,就是爱自己、尊敬自己,因此你才会创造出那样的情况,给你挑战,让你学会如何爱自己、尊敬自己。一旦你决定这么做,那模式立即就结束了。

生命中所发生的每个情况

都是你的灵魂

创造出来的学习经验

这些经验是要教你

如何获得更多的爱与力量

  儿童对同样的养育方式,都有不同的反应。正如你看到的,同父同母的兄弟姐妹之间,有这么多不同的性格。有些儿童对他们周遭负面能量的反应是变得有爱心而温和。有些是如此敏感以致于不能忍受自己去感受负面能量,因此他们关上他们感受的那个部分。有些儿童的反应是,觉得自己必须无情,并装出一副刀枪不入的冷面孔。自尊来自于愿意承认你是谁,就以你现在的任何样子来爱你自己。直到你接受你是谁,否则一切将难于改变。当你尊重你自己和你的感觉,别人就不能影响你了。

  你是个有价值的个人,不论你的过去如何,思想如何,不论谁相信你。你就是生命本身,是不断在向上成长、向上扩展、向上触及的。所有的人都是可贵、美丽而独特的。你过去有过的每一个经验,都为了要教你更多如何在你的生活中创造爱的方法。

  在尊重自己和自私之间有根很细的线。你们有些人觉得你们有权对人发怒,因为他们伤害了你。尊重别人的感觉,但在你以这样的方式对待别人的同时,也请你尊重你自己的感觉。要做到这点,你必须愿意从高层次的层面来说话和思想。说出你的愤怒,大吼大叫,只会把你置于和别人的权力斗争里,而关上了彼此的心。当某人做了某件你不喜欢的事,在你说话之前先打开你的心。如果你选择要说句话,别把它说得是某人做的某事,不如说你的感觉。你可以说:“我觉得伤心”而非“你伤了我的心。”一种有力的说法是:“我选择了觉得伤心。”你有的每种感觉都是你的选择。

自重是明白每一刻

你都在选择 自己的感觉

  当你以一种尊敬别人的更深本体(deeper being)的方式与他们沟通时,你对自己感觉总比较好。你也许注意到,当你藉表现愤怒或伤心来发泄之后,你往往觉得更糟。至少,你会有一种未完成的感觉。你不能离开一个情境,直到你能在这情境中带着爱来经历以后。那些你在愤怒中离开的情况,将等你在未来中解决。也许不是和同一个人,但你将创造另一个与此相类似的情况,使你能以和平与爱来解决。

  尊敬别人是很重要的。如果你不被别人尊重,可能你在借着将自己放在这样的情况中, 来使你学习如何怀着慈悲与亲切来待人处事。对别人的感受敏感和试图取悦他们不一样。要愿意去看他们的需要和想望。你是否草率地和人说话,而不注意他们的感觉?你说话是否含嗔带怒?留心你给出去的能量,因为你给出什么,就将得回什么。要更加的觉察你对别人的影响,因为你越尊敬他们,你越会受到尊敬。敬重他们的价值和时间,你会发现他们也敬重你的。

  有些人一向尊重别人,但却感到他们没得到他们付出的回馈。在这例子里,他们往往不觉得他们值得被别人好好对待,而让别人视他们为当然。当周围的人尊敬你时尊敬自己是很容易的。你的挑战是,当周围的人不尊敬你时,你还是一样的尊敬自己。第一步,原谅他们,然后放弃任何需要他们来肯定你的想法。当你需要被别人认定自己是有价值的,以使自己感觉很好时,你就是在拿走自己的力量。

  当别人相信、信赖和支持你,那感觉是很好的。但是,如果你要成为有力量的人,很重要的是你不该“需要”别人这样做来作为你相信自己的一个条件。需要不断被人肯定的需求,会使得别人成为权威,而你最深层的自己却反而不是了。你的真理和别人的真理可能是不一样的。唯一的错误是,当你不尊重自己的真理,并且在别人的真理对你也并非真理时,还把别人的真理当真理。有些人相信轮回,而有些人则否。相信轮回的人觉得轮回的信念会使得他们的生活更喜悦、更容易过。而不相信有来生的人,会让他们对这一生的生命感到更重要、更真实。不论你抱持着什么样的信念,重要的是你要敬重它,并对那些在你生活中创造出更多喜悦的新的看世事的方法,保持开放的态度。不要自动的接受什么事,除非是那种如暮鼓晨钟般点醒你的真理。尊重你的真理,相信自己,支持、袒护你自己,但记得以慈悲待人。

  记得,你是算数的,你是重要的,你对这世界有一个独特而特殊的贡献。明白你是个特别的存在体。你的梦、幻想及目标和任何人的同样重要。

游戏练习--自尊、自重

1. 在与别人相处模式中,想一个你似乎一而再地经验到的模式。写在这里。

2. 静默,放松,回归心中。问问你更深的、更睿智的自己,你由此学到些什么?它如何教你更尊重及更爱你自己?

3. 由这情况你发展了哪些灵魂特质?比如说,你可能在发展同情、诚实、说出你最深的真理、和平、自爱、谦逊、无害、负责等等特质。

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