催眠在凌晨那一刻

耳边传来低低切语，睁开朦胧睡眼。看见房间闪烁淡淡荧光，侧身再看是老婆用平板看电视。几点了？；3点多了；你一直没睡觉？；恩！不知道怎么搞的又失眠了，没有一点瞌睡气。吵醒你了吧，我把平板关了；我侧过身准备继续睡觉，听到她在翻身拉扯被子，估计怕影响我睡觉，身体在往床边靠。我来给你催眠，帮助你睡觉；恩！行啊，反正睡不着，你试试；我深深呼吸了两次，把自己的瞌睡虫关了起来，转过身面对老婆，开始了夜半催眠。

你就按现在的姿势躺着，也可以让自己身体更舒服点。我伸出左手掌在她额头后说：“你可以感觉到我手的温度，你慢慢感觉，一定会感觉到我手掌在你额头的温度，这温度很温暖可以让你的额头很舒服…..。”“我手掌在你眼部，手掌的温度慢慢让你眼皮很放松，很舒服，现在体会这眼皮舒服的感觉，你一定会体会到这感觉……。”“你眼皮越来越沉重……。”“你的呼吸越来越平静，身体越来越放松……。”“现在你想象自己在店里做美容，也许是小苏、也许是小李、也可能是别人给你做，你只需要体会在做美容的感觉就可以，也许是在做面部保养，也许是在做身体保养，也许是在做艾灸，你只需要体会舒服的感觉就可以。很好！就这样。随着美容师的保养，你头部开始放松了……面部放松了…….脖子放松了……胸部放松了……腹部放松了……双腿放松了……双手放松了……很好!就这样!你全身体都放松了……。”

这时感觉到她的腿微微蹬了一下，按以往的习惯这是她已经入睡的状态。但是我感觉她不应该这么快就入睡。于是继续进行诱导：“你的身体动了动，这会让你感觉很舒服，你可以活动自己的身体，让自己更舒服。我将数10个数，你会随着数数声进入更深的梦乡，1我的声音开始离你越来越远……2……3……你的意识越来越模糊……4我的声音越来越远了……5你感觉自己身体越来越轻飘了起来…...6我的声音就象从遥远的宇宙飘入你的耳朵……8……9你全身体都放松了你感觉很舒服…..10你睡了。”这时感觉到她腿又蹬了一次。就继续诱导：“你身体动了动，这样很舒服，你可以继续活动自己的身体让自己更舒服。”她翻了一个身背对着我，但是没有说话。以往按她的性格，要是没睡着应该说话。我想反正自己已经清醒了，不管她到底睡没有，就当做练习吧，把自己所有的本事都用上。

于是我又开始诱导：“等会我将动动被子，你感觉到被子动后，会更加舒服”我动了动她肩膀被子。顺便活动了自己身体，由于担心惊醒她，我自己身体开始麻木了。这时想起要放松自己，否则会给她带来紧张感。就把自己注意力调整一部分到自己身体上。前面想用下楼梯法进行放松，担心她怕黑产生恐惧。现在决定和她一起下楼梯，让自己与她一起放松。“在你的面前出现了一个楼梯，你开始下楼梯了，每下一个台阶就会更放松舒服一倍，一个台阶……两个台阶…..三个台阶……”当时到底下了多少台阶，现在已经不记得了。只记得自己很累，同时感觉到她已经睡了。就停止继续深入催眠。

停止继续催眠深入后，自己有个很强烈的念头，就是怎么样让她以后不失眠或者能控制她失眠，于是决定趁此机会下个心锚。说干就干：“你现在这感觉很舒服很放松，记住这舒服的感觉，当你以后想要这感觉，我说睡的时你会很快到达这个状态（多次重复）”为了证明心锚能起作用，有又下了另一个心锚：你现在很舒服很放松，你已经完全睡着了，你会在明天早上八点醒过来（多次重复）”至此对老婆的催眠活动全部结束。

她睡着了，我确清醒了。自己完全没有了睡意，心里产生了一个很堵的感觉。反省刚才的过程后发现自己心堵的原因是：没有经过她的同意下了心锚，虽然她是我老婆，但是这也属于违反本人意志的行为。自己虽然是好心，但是内心谴责还是存在，这就是心堵的原因。事已如此，自己只能安慰自己。就在这时耳边传来轻轻的鼾声，心里的内疚感也减轻了，然后进行了自我催眠，把自己导入睡眠状态。

催眠后记：

早上醒来已经6点20，看着身边熟睡的老婆，突然有种成就感，已经把她这状态当成了自己的成就，能把失眠到凌晨3点多的人催眠入睡，这感觉让我十分兴奋。起床后去晨练爬金岗山，心依然无法平静下来，有种很强烈的愿望，想自己下的心锚到底起不起作用。于是就连跑带走赶回家坐在客厅，等着八点这一时刻到来。自己不敢去卧室也不敢让孩子去打搅，就在客厅静静得等。7点58……7点59……8点…..8点05分卧室传来打喷嚏的声音,没有多少时间她起来了。

中午吃饭和她探讨昨天睡觉情况。昨天晚上催眠效果怎么样？；还可以，没多少时间就睡着了；大概用了多少时间睡的？；20多分钟吧；还记得睡觉前我说的话吗？不记得了，只记得翻了个身就睡了。

                                        余   坚

                                        2014-5-11